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鱼游世界—正东游泳记事

作 者:魏 玲

生活是丰富多彩的,我们正东的运动也多种多样,徒步,打球,爬山,跑步,当然也少不了游泳,正值炎炎夏日,游泳是最佳清凉运动,避暑降温的最佳选择。

公司组织游泳活动,得到了同事们的积极响应,大家踊跃报名,我们的鱼游小分队瞬间就四十多人了。是小鱼还是旱鸭拖水里试试就知道啦。

很快公司帮我们安排好了游泳场馆和游泳教练,蓄势待发,一切准备就绪,就差下水啦。

跑步,爬山等等运动能提高人们腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力,能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定,这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来,上瘾就是这种感觉。

           



游泳馆的环境果然名不虚传,感谢公司给我们这么好的福利,环境好游得安逸,有教练,大家更是如鱼得经过深水区,表示水好深,好胆怯。看到别人游得那么熟练又迫不及待的,一群旱鸭子还是要在浅水池学习的,毕竟安全第一。

有教练指导大家非常有激情,跟着教练的步骤有系统的练习,循序渐进,学会就指日可待啦。    

      

学习初期大家都在学习蛙泳,蛙泳比较不费力。首先需要学会憋气,有很多人,不小心滑到在水里,就那么几秒钟就呛水了。其实我们要做的很简单:在水里憋住气,出来再呼吸,不会憋气就会造成心理紧张,怕水。就是这么简单,多训练,开始可以短一点时间,慢慢加长时间,尽量不要呛水,因为呛水会增加对水的恐惧感。

学会了憋气可以开始学动作了,我们趴在游泳池边,先练习腿部,身子不沉下去就好了,有浮板的话可以大胆地游出去。因为一般多多少少还是有点基础的,大家都是用着浮板辅助着。大胆地游出去吧,只要在浅水区应该没什么问题,学习阶段大家都在浅水区学习,某些真正的鱼儿已经在深水池游的多欢乐了。不会游的同事们还是多数,最多的时候大家在浅水池真有点下饺子的感觉,蛙泳的,自由泳的,仰泳的,狗刨的,好不热闹。

能潜水游上几米就要开始学换气了,会换气才是真正的会游泳,学习憋气-吐气-吸气非常重要,当然是学会用嘴来做这些动作,要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽,猛吸一大口气后再将头闷到水里;教练一直强调我们换气的重要性。练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。

大家热情高涨学的也很快。指导完毕剩下还是要靠伙伴们自己琢磨和熟练了,学会了的伙伴们各种开心就是欢乐的鱼儿一般。

最后一节教学课课教练开始教自由泳啦,自由泳的口诀,读一下大家体验的时候会更明白点:一、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。二、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。 三、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。四、换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。

大家学习起来很是用心,争取尽快成为自由的游者,幻想着成为索普那种真正的飞鱼啊。

  游泳需要我们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,所以,经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的朋友不妨试试游泳。

    大家都知道,游泳能减肥,游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下,而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话,游泳比跑步还能减肥,同事们多数还是为了锻炼身体和减肥来参加游泳活动的,可见身体健康的重要性。看看我们的伙伴浪里小白条的6连环欢乐跳水吧。

夕阳西下,小伙伴们还在水中如鱼儿般扑打着水面。黄昏来临才慢慢离开泳池,游泳的感觉如此奇妙,如果哪天你感觉不在状态了,不妨换上泳衣,跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!


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